ブルーライトのこと。

光の刺激によって、睡眠と覚醒を調整するメラトニンが増減する。

光には3つの波長（RGB）が入っている。
ブルーライト（B）は波長が短く、視交叉上核にも作用。
メラトニンの生産を抑制し、覚醒が促される。

テレビ、スマホ、遮光カーテン……
時間と関係なく、光と闇が溢れた現代社会。

音よりも、光で目覚まさせる「光目覚まし時計」。

夜中のパソコン作業やスマホ操作に「ブルーライトカット」。

うまく利用する。